fbpx

สูตร (ไม่) ลับ สำหรับคนหลับยาก

❤️เทคนิคการนอนที่ดี มีสูตรง่ายๆ คือ ทำให้สมองเย็น ส่วน หน้าอกจนถึงเท้าควรให้อุ่น และมืดเข้าไว้❤️

วิถีมนุษย์มีนาฬิกาชีวภาพของร่างกายตามพระอาทิตย์
คือธรรมชาติ ของร่างกายซึ่งควบคุมทำให้คนนอนตอนกลางคืน
และทำงานออกหากินเคลื่อนไหวตื่นตอนกลางวัน
ตอนกลางคืนอุณหภูมิของร่างกายลดลง 1-2 องศาเซลเสียส
เมื่อเราหลับ ร่างกายเก็บพลังงานไปซ่อมแซมร่างกายและเคลียร์สารของเสียในสมองที่ถูกใช้งานมาทั้งวัน

✅ดังนั้น ต้องสร้างสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสม ✅

1.ปิดม่านไม่ให้มีแสงเข้า ปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าที่มีแสง รวมถึงมือถือ เพราะตาของเราเป็นอวัยวะใช้สมองถึง 80% และไวแสง ยิ่งมืดสายตายิ่งได้พัก หลับก็จะลึกง่ายขึ้น

2.เปิดเครื่องทำความเย็น แอร์ หรือพัดลม เพื่อให้อุณหภูมิร่างกายส่วนศรีษะลดลง ทำให้ให้อุณหภูมิที่ศรีษะเย็น เพื่อให้สมองและตาได้ผ่อนคลาย บางคนอาจประคบเยลลี่ไว้บนหัวหรือตาเพื่อให้หลับได้ง่ายขึ้น

3.ทำให้ท้องและเท้าอุ่น ห่มผ้าห่มเพื่อให้ปอดและท้องอบอุ่น
หรือก็สวมถุงเท้าเพิ่มเข้าไปเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายไว้จะดี

4.ห้องนอนไม่ควรอากาศชื้นหรือแห้งจนเกินไป การเลือกห้องนอนที่มีประตูห้องน้ำก็ไม่ควรใกล้หัวนอน เพราะสิ่งสกปรกและความชื้นรวมถึงกลิ่นไม่พึงประสงค์จากห้องน้ำก็อาจแผ่ออกมาในห้องนอนได้ และหากห้องที่อากาศแห้งเกินไปก็ทำให้ไวรัสแพร่กระจายได้

จะ #หาห้องเช่า #หาเช่าคอนโด สังเกตห้องนอนให้ไกลประตูส่วนห้องน้ำได้ก็จะดีนะครับ

❤️❤️❤️❤️❤️❤️
#OkasAgency #โอกาสเอเจนซี่ #ให้โอกาสเราสร้างโอกาสคุณ #ลงทุนแบบยืดหยุ่น #รับผลตอบแทน100#ลงทุนคอนโด #ลงทุนปล่อยเช่า
.
🌐 Website : www.okasagency.com
💬 Line ID : @okasagency หรือ https://lin.ee/dUKUNLy
✉️ Email : [email protected]
📞 Tel : 098 261 9797

Join The Discussion

Compare listings

Compare