fbpx

เซ็ตที่นั่งให้ร่างกายไม่โซม ลดออฟฟิศซินโดรม ในยุค Work From Home

👨‍💻ทำไมนะ Work from Home หรือที่คอนโด ถึงปวดเมื่อยตัวกว่าไปที่ทำงาน ก็เพราะเราไม่ได้ทำงานในที่เราเซทไว้นั่งทำงานล่ะสิ

เมื่อคนปัจจุบันทำงานกับการนั่งโดยไม่ลุกขยับต่อเนื่องกันนานๆ ส่งผลให้ร่างกายได้ฉายความเจ็บปวดได้มากมาย ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับเฟอร์นิเจอร์ ทิศทาง แสงสว่างของแสงประกอบกัน

ดังนั้น เลือกเฟอร์หรือจัดบ้านอย่างไรให้เหมาะกับการทำงานบนโต้ะได้นานๆนะครับ

👨‍💻สูตรไม้ตาย เฟอร์มาตรฐาน
เก้าอี้นั่ง ถึงสูง 38-55 CM โต๊ะสูง 75 cm. ความลึกกว้างไม่ต่ำกว่า 30 cm และ ไฟส่อง บนหันเข้าผนังเหนือโต้ะ 75 cm.

ตัวเลขเหล่านี้มาจากไหน

สัดส่วนของเฟอร์นิเจอร์มาจาก สัดส่วนสรีระของมนุษย์ตอนนั่นเอง
ซึ่งในเฟอร์นิเจอขนาดมาตรฐานเกิดจากค่าเฉลี่ยของคน ในทางวิชาการเรียกว่า Ergonomic ที่เฉลี่ยนสรีระที่คนไม่เกิดความรู้สึกฝืนในการใช้งานหรือการจัดวางท่าทางที่ผิดปกติที่ควรจะเป็น

มาดูไล่ตามเฟอร์นิเจอร์กันเลย

🧘🏻‍♂️เก้าอี้
ตอนนั่ง วางเท้าราบกับพื้น เพื่อไม่ขาล่างกดที่นั่งเมื่อขาหย่อน และไม่ให้เข่าลอยขึ้นมากนักเพราะจะไปลงก้นกบ ควรนั่งขนานกับพื้นใกล้เคียง 90% มากที่สุด
ซึ่วความสูงจากพื้นถึงเข่าหรือขาท่อนล่าง มีความสูงโดยเฉลี่ย ประมาณ
45 เซนติเมตร แต่บางคน ก็อาจะสั้นกว่านั้นหรือช่วงขายาวกว่านั้นได้ เก้าอี้ ทำงานจึงมีการปรับระดับสูงได้จะดี ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากๆ เพราะเก้าอีกอยู่บ้าน มุมโต้ะอาหาร ความสูงก็อาจจะไม่เหมาะกับการนั่งนานๆ ส่งผลให้ปวดได้นะ
เก้าอี๊ควรมีที่พักแขนให้วางแขน 90-100 องศาที่ต้องกดงอมือขึ้น มาพิมพ์งานหรือจับเมาส์

👨‍💻โต้ะนั่งทำงาน
ควรมีขนาดความสูงที่ 75 cm. ที่เราสามารถสอดตัวเข้าไปพร้อมเก้าอี้ได้ และวางแป้นพิมพ์และจอคอมพิวเตอร์ได้
ความลึกไม่ต่ำกว่า 30 cm.ถึง 90 Cm. เพื่อไม่ให้ชิดหน้าจอคอมเกินไป

บางคนพอทำงานที่บ้านใช้โต้ะกินข้าวที่ควรสูง 60 cm. หรือบางคนหนีมานั่งโซฟาก็มีแล้วเผลอนั่งต่อเนื่องนานก็ส่งผลถึงอาการปวดเมื่อยแน่นนอน

💡ไฟส่องสว่าง
พอเป็นที่ทำงานไฟส่องสว่างอาจจะเยอะกว่าที่บ้านเนื่องจากต่ำแหน่งอาจไม่ถึง มืดไปสว่างไป ดังนั้นหากมีมุมดีๆ ด้านหลังของคอมพิวเตอร์ไม่ควรสว่างมากนัก และด้านหลังไม่ควรสะท้อนหน้าจอมากไป
ทางที่ดีอาจใช้ โคมไฟหรือหลอดไฟติดด้านบนส่องข้าหน้าจอ โดยให้สังเกตไฟสว่าง ไม่ให้แยกสายตาโดยตรง
เท่านี้ ก็ทำให้ Work From Home ไม่ทำให้ร่างโทรมเร็วนะครับ

#OkasAgency #โอกาสเอเจนซี่ #ให้โอกาสเราสร้างโอกาสคุณ #ลงทุนแบบยืดหยุ่น #รับผลตอบแทน100#ลงทุนคอนโด #ลงทุนปล่อยเช่า
.
🌐 Website : www.okasagency.com
💬 Line ID : @okasagency หรือ https://lin.ee/dUKUNLy
✉️ Email : [email protected]
📞 Tel : 098 261 9797

Join The Discussion

Compare listings

Compare